Kategoriarkiv: familj

Frisk & Stark Familj på Kos

I julas blev jag tillfrågad av Milla och Anna ifall jag ville vara representant för Frisk & Stark Familj på Kos i maj. Det var utan tvekan som jag tackade ja till uppdraget. Frisk & Stark Familj är precis vad jag står för, träning och hälsa för hela familjen på ett lek- och lustfyllt sätt.

I våras var Einar, Estrid och jag på ett Frisk & Starkevent på Wenngarn och vi hade den bästa weekenden. Einar pratar fortfarande om de fantastiska dagarna där och jag hoppas att han får samma positiva upplevelse på Kos den 12-19 maj.
IMG_0755

Vinn en startplats till Superior Kids

Den 29 maj ska Sixten vara med i Superior Kids i Linköping. Det är en av världens största hinderbanetävlingar för barn mellan 7-12 år och på plats finns
Gladiatorer, Superhjältar och Superskurkar för att möta barndeltagarna på den 2 km långa banan.

Jag tävlar ut två platser (2 personer vinner en startplats) till valfri stad, dvs Malmö, Göteborg, Gävle, Linköping, Umeå eller Stockholm och för att tävla så vill jag veta vilken av superatleterna ditt eller dina barn tycker är coolast.

Kommentera antingen på Instagram (foraldrafitness), Facebook nedan så meddelar jag vinnarna om 2 veckor (den 18 jan)
Lycka till!

barncancerfonden_kampanj finish_line_superior_kids_2015 ua-banner-1024x651 superiorocr_picks_johanmatto_finaldit-8-1024x683

Gott nytt år!

Istället för nyårsfest med goda vänner fick vi vända hem efter en timmes bilfärd. Plötsliga sjukdomar är inte ovanligt när man har småbarn och vi tar det säkra före det osäkra och firar nyår hemma. Sjuka har vi varit så det räcker den senaste tiden.

Men innan festligheterna väljer jag att avsluta året på bästa sätt med en kort löprunda. glädjen över att kunna springa igen är stor. Sedan har barnen bestämt att vi ska ha nyårsdisco med discolampa och dansskor.

Nästa år ser jag fram emot löpartävlingar, barnens aktiviteter (Sixten och Einar ska testa på basket, en sport jag gillar lite extra mycket) och så ser jag fram emot våren då vi ska resa mycket.

Gott nytt år!
IMG_0013 1

 

Mitt 2015 del 3

September var också en lopptät månad och vi fick se nya orter, fick se mig besegrad, provade något nytt och gjorde årets bästa prestation.

Jag höll i grupper i löpcoaching satte upp nya mål och avslutade Barnvagnsbootcamp med en rekordstor grupp.

Estrid och jag åkte till Berlin och under hösten inledde jag även ett roligt samarbete.

Senhösten 2015 var väldigt intensiv och julledigheten i Jämtland var välbehövlig.P7j9CdatDkmkY7qWOQpmmAwAdNTKZPwHWzscFxbpLM8xR5LBDkcreWKOE3MDMDq1q2015 har varit ett händelserikt år där äldste sonen börjat förskoleklass, jag har utmanat mig både tävlingsmässigt och karriärmässigt och har rest mer än vad jag gjort på många år. Det här året har jag även blivit påmind om att kroppen behöver vila för att orka prestera.

Här är del 1 och del 2 av mitt 2015

Mitt 2015, del 2

I maj började tävlingssäsongen för mig på riktigt. Det blev nästan 2 tävlingar i veckan och jag sprang i Stockholm minst två gånger, i Skärblacka och längs med Göta Kanal. Kanallöpet var så här i efterhand ett lopp där allt bara flöt på, årets nästbästa prestation. 

När jag inte tävlade gjorde vi flera stycken utflykter och småresor. Dessutom ordnade jag välgörenhetspass och morsdagsevent. Jag störde mig på att bara killar fick yxor men gladdes över att jag fick ett drömuppdrag. Den här sommaren lärde jag mig mer om mitt tröskelvärde och efter en kortare träningssvacka kände jag att jag var på topp igen. Under den här sommaren var jag ensam med ett eller alla barnen i fyra veckor och fick vara träningskreativ. 

Tack vare att jag vill tävla så mycket får vi se nya städer och vackra områden kring ”kända” städer. Jag testade inte bara på att springa ”nya” lopputan även hur det kändes att springa två lopp på en dag.

Förutom att springa lopp handlade sommaren 2015 om VikboVarvet eller Vikbovändan som det numera heter och efter en sommar med mycket jobb var det härligt att åka iväg med familjen till Mallorca.IMG_2905Jämtland på fötter!

Mitt 2015, del 1

Ett nytt händelserikt år därpå väg att ta slut, här är en sammanfattning av de första fyra månaderna, då livet inte bara handlade om löptävlingar.

Vi började januari 2015 med att åka skidor i Sandviken och tränade yoga. Jag var på TNT ledarkonvent och på Naprapatakuten. Hela familjen åkte på träningsevent och jag trivdes med min vardag. Jag matbloggade frekvent, var kostexpert på radion och sprang flitigt. IMG_0735I februari åkte jag på ett roligt träningsevent, sprang en hel del. Vi bakade, bakade och bakade, planerade VikboVarvet (Vikbovändan) och var i Stockholm titt som tätt. Hiit-Lekplats drog igång och Barnvagnsmarschen blev lyckad! Jag jobbade och tränade hårt men stortrivdes med mina åtaganden

Vi firade påsk på Kolmården och i fjällen och jag avslutade den här perioden med drömresan där höjdpunkten var 25 km bergslöpning. April avslutades med årets första tävling. Nu var jag taggad för mer tävlingar och det kommer nästa blogginlägg att handla om då jag skriver om maj-aug.

God jul!

Hoppas du får en riktigt härlig jul! Vi njuter av den lilla snön som kom igår kväll, precis tillräckligt för att kunna åka pulka.
IMG_1092 IMG_1098 IMG_1101Annat skoj jag tillbringar tiden med här i Östersund är planerandet av hur vår fjällstuga ska se ut invändigt, svåra beslut eftersom man inte vet hur resultatet blir i slutändan. Och så har jag smugit igång träningen lite lätt, motivationen är stor efter ett längre uppehåll.

Bamses gympaspel

9c505b0ebaf68211_800x800arLagom inför jul lanserades Bamses Gympaspel. Jultider är sällskapsspeltider i min värld och då är det här spelet ett bra avbrott från de ”stillasittande” spelen. Spelet är anpassat för 2-4 spelare och för barn från 4 år, men när vi spelade spelet så anpassade vi reglera så att även Estrid 2,5 år kunde vara med.  I Bamses Gympaspel ska man samla på kort genom att hoppa, balansera och göra roliga gymparörelser. Spelet är framtaget i nära samarbete med Gymnastikförbundet som sedan tidigare även tillhandahåller Bamsegympa-material för förskolor.

12278100_10153842440650984_1640124843_n 12278282_10153842440555984_1707171693_n 12282886_10153842440540984_2063152634_n 12283206_10153842440590984_211023457_n 12285736_10153842440500984_1065379946_n 12285816_10153842440380984_1261839248_n 12286140_10153842440420984_1831207143_n

Livet, träningen och vardagsöverraskning

Den här hösten har jag varit sysselsatt, just nu tillbringar jag all min lediga tid till att förbereda en kostutbildning. Om två veckor föreläser jag två heldagar i Linköping på Idrottslabbets Fystränarutbildning och för mig är det något nytt med så långa föreläsningar. Tur är dock att jag har en låg träningsväxel just nu, springer bara på känsla för att inte stressa kroppen för mycket. Min plan efter tävlingsstoppet den 7 nov var att styrketräna mer och tyngre men det har jag skjutit på framtiden.

Förutom att lägga ner mycket tid på kostutbildningen så har vi börjar arbetet med VikboVändan. Nu är vår snygga broschyr klar och den kommer att premiärutdelas ut på Trapploppet på tisdag.

Den 15 december öppnar anmälan!

Skärmavbild 2015-11-21 kl. 07.29.51

Tack Malin för hjälpen!

Den här tiden på året känns det extra roligt med små överraskningar. Testagram är en sådan vardagskrydda. En gång i månaden får du hem ett paket med produktnyheter som lanserats i detaljhandeln. 12277098_10153842440325984_1468213609_nMånadens testagram innehöll dessa produkter. Jag blev extraglad för fröknäckemixen nu när tiden varit begränsad för bakning.

Berlin med småbarn

Innan barnen kom var Berlin vårt ”andra” hem, vi var där minst 3 ggr om året och som längst en hel månad 2006 under Fotbolls-VM. Senat jag var här var 2012, då jag sprang Berlin Marathon. Längtan var stor och eftersom resten av familjen åkte till Vemdalen för att bygga fjällstuga så tog jag med Estrid, hennes första resa till Berlin.IMG_0566 Med matchande nagellack.IMG_0573 Alltid till frukost, morotsjuicen. Den här kostar 5 kr flaskan, bra pris.IMG_0578 Vi gjorde nästan samma saker som vi vuxna brukar göra i Berlin, förutom lekplatshäng. Det blev mycket loppis vilket visade sig även gick hem hos Estrid. Kanske för att det är så färggrannt? Varje tisdag mellan kl 11-13 är det rabatt på min favoritloppis i Kreuzberg, så det var resans första aktivitet, ca 7 km löpning, fika och sedan shopping. IMG_0538 På Bergmanstrasse ligger Kleidermarkt som loppisen heter.

En annan rolig aktivitet i Tyskland är att handla mat, det finns bl a många ekomatbutiker. när jag såg Surkålsjuice var jag tvungen att slå till, tror inte att det skulle vara en hit i Sverige, men jag ger den tummen upp.IMG_0532 Om en dryg månad håller jag i kostutbildningen på Idrottslabbets Lic PT- och fystränatutbildning och jag passade på att förbereda den på kvällarna när Estrid somnat. Utan internet eller tv blir jag inte distraherad så lätt.IMG_0564 Två av kvällarna hade jag dock fint besök av min kusin, vi träffas alldeles för sällan.

På onsdagen sprang jag till Berlin Zoo. IMG_0583 IMG_0587 IMG_0591 IMG_0592 IMG_0595 En fin lekplats finns det där!IMG_0596 Och barnens zoo.IMG_0598 IMG_0599 Efter djurparksupplevelsen var Estrid väldigt trött vilket jag drog nytta av då jag hade planerat att springa 400 meters intervaller i parken. Jag ställde vagnen i mitten och sprang runt den, 12 intervaller blev det.IMG_0600 IMG_0602 Riktigt toppenväder, jag hade lätt kunnat springa i shorts.

Efter de intervallerna var jag hungrig som en varg och det är roligt att gå ut och äta i Berlin, både för att utbudet är stort men framförallt för att det är prisvärt. Den här dagen blev det en pizza med lax och färskost (härifrån kommer min inspiration till att göra laxpizza) för 60 kr. Estrid drack Apfelschorle, det är äppeljuice utblandat med mineralvatten, väldigt läskande, gott och typiskt tyskt.

IMG_0575 IMG_0577Sista dagen sprang jag till andra sidan stan under Estrids middagslur. Friedrichshain är en jättefin stadsdel som är ganska outforskad för min del. men eftersom jag blev tipsad om att det fanns en kombinerad loppis, café och lekrum så blev jag nyfiken. I Berlin är trottoarerna springvänliga (ofta breda om du väljer de större gatorna) och jag tycker att det ofta går lika snabbt att springa dit man ska. Så efter 75 minuter var jag framme och hade upplevt mer än på tunnelbanan.IMG_0603 Killen passade på att jonglera vid rödljuset.IMG_0604 Jag valde en väg nära vattnet när jag sprang.IMG_0606 Fascinerande när båten försvann under bron…

Efter ett tag hittade jag Amitola på Krossener strasse. Större barn har nog inte lika kul som Estrid hade, 2 timmar hade hon fullt upp.IMG_0608Kul att träffa andra barn också efter att bara hängt med morsan.

Till sen lunch blev det äggkaka (pannkaka) med körsbär. Också typiskt tyskt.IMG_0546I den här stadsdelen fanns det hur många intressanta veganska restauranger, till ännu billigare priser.

Vi avslutade torsdagen på en indisk restaurang i vår stadsdel Wilmersdorf. Indisk mat är bland det bästa jag vet. Det blev kryddig linsgryta.IMG_0611 IMG_0612Vi hade en toppenresa, mycket löpning, mystid, shopping, god mat och solsken varje dag!