Kategoriarkiv: Okategoriserade

Sockerberoende i Norrköping Tidningar

I dagens tidning kan vi läsa om en kvinna som besegrat sitt sockerberoende. Hon jämställer socker med alkohol och varnar för att potatis, pasta, frukt och bröd sorterar under begreppet sötsaker. En pastamåltid triggar igång sockerberoendet och därefter bara måste man äta smågodis.

Jag retar mig på att den är stora artikeln kommer på sidan 4-5 i en nyhetstidning. Det borde finnas en vetenskaplig förankring vid den här typen av artiklar. För just nu är inte forskarna överens om det finns något som heter sockerberoende och det tycker jag är viktigt att framhäva. Att smutskasta alla kolhydrater tycker jag är ett ännu större fel, det är inget fel på potatis, frukt och fiberrika spannmål.

Personligen tror jag att om man äter mycket sött så vänjer man sig med söt smak och vill fortsätta äta sött.  Däremot har jag svårt att jämföra sockerberoende med alkoholism för jag tror inte att en person som är sockerberoende vill hälla i sig rent socker utan att det är kombination av socker och fett som drar. Dessutom tror jag tarmbiotan spelar en stor roll för sötsuget. Det kommer säkert komma mycket intressant forskning inom det här området!

Socker har många negativa effekter på oss och sockret är en av de största bovarna till övervikt. Socker förknippas med känslor, vi firar med socker, tröstar oss med socker eller äter socker för att vi är uttråkade. Det i kombination med att socker (tillsatt socker) mättar dåligt och inte ger oss några vitaminer eller mineraler gör socker till något onödigt för oss människor. Men att jämställa socker med livsfarligt är en överdrift.

IMG_1061

Farliga fullkornsfrallor….

Recept på proteinrikt fröbröd

Jag har en stor förkärlek för frön. Har alltid frön i bröd, müsli och gröt, men även i sallader och grytor. Det godaste av alla frörika livsmedel är dock fröknäcke, det slår det mesta! Nu hittade jag ett fröbröd att baka, det är lite enklare än fröknäcke och du får plats med mer i ugnen. Jag utgick från det här receptet men bytte ut standard crème fraîche mot lättvarianten. Nästa gång kommer jag även att ha i 1/2 msk flingsalt.

Mina fröbröd var i ugnen 30 minuter vilket beror på att jag gjorde dem lite plattare mot hänvisningen i receptet. IMG_1301

 

Nytt bakslag och Instagramhån

Jag som var så taggad över att få börja träna igen efter 2 veckors vila drabbades av ett rejält bakslag. Tydligen hade jag inte halsfluss för en månad sedan utan halsböld vilket kräver en starkare antibiotikakur. Jag vaknade upp i lördags med en tjock hals som bara blev värre för varje timme. Samtidigt kände jag ett konstigt tryck över bröstet så jag blev orolig att jag inte hade vilat ordentligt och fått hjärnhinneinflammation. Men som tur var så hade jag inga skador på hjärtat utan det tryck jag känner beror på en blandning av virusinfektion och den ansträngningsastma jag har (som blivit lite sämre då jag under juldagarna bott hos min svärmor som har hund).

Jag tycker att det är riktigt trist att inte få träna och försöker att peppa mig själv med att tänka tillbaka att jag haft flera långa träningsuppehåll under graviditeterna och att jag ändå lyckats ta mig tillbaka. Så vad är då 6-8 veckor.

Det är bara att fortsätta vila men idag orkade jag baka nyttiga dammsugare. Lägger upp receptet imorgon, verkligen värt att göra även om det tar tid.

Vad var då mina mest populära bilder på instagram?

foraldrafitness_full

Kanske lite hård rubrik (Instagramhån) men bilderna gör mig så sugen på att springa.

 

God jul!

Hoppas du får en riktigt härlig jul! Vi njuter av den lilla snön som kom igår kväll, precis tillräckligt för att kunna åka pulka.
IMG_1092 IMG_1098 IMG_1101Annat skoj jag tillbringar tiden med här i Östersund är planerandet av hur vår fjällstuga ska se ut invändigt, svåra beslut eftersom man inte vet hur resultatet blir i slutändan. Och så har jag smugit igång träningen lite lätt, motivationen är stor efter ett längre uppehåll.

Bamses gympaspel

9c505b0ebaf68211_800x800arLagom inför jul lanserades Bamses Gympaspel. Jultider är sällskapsspeltider i min värld och då är det här spelet ett bra avbrott från de ”stillasittande” spelen. Spelet är anpassat för 2-4 spelare och för barn från 4 år, men när vi spelade spelet så anpassade vi reglera så att även Estrid 2,5 år kunde vara med.  I Bamses Gympaspel ska man samla på kort genom att hoppa, balansera och göra roliga gymparörelser. Spelet är framtaget i nära samarbete med Gymnastikförbundet som sedan tidigare även tillhandahåller Bamsegympa-material för förskolor.

12278100_10153842440650984_1640124843_n 12278282_10153842440555984_1707171693_n 12282886_10153842440540984_2063152634_n 12283206_10153842440590984_211023457_n 12285736_10153842440500984_1065379946_n 12285816_10153842440380984_1261839248_n 12286140_10153842440420984_1831207143_n

Livet, träningen och vardagsöverraskning

Den här hösten har jag varit sysselsatt, just nu tillbringar jag all min lediga tid till att förbereda en kostutbildning. Om två veckor föreläser jag två heldagar i Linköping på Idrottslabbets Fystränarutbildning och för mig är det något nytt med så långa föreläsningar. Tur är dock att jag har en låg träningsväxel just nu, springer bara på känsla för att inte stressa kroppen för mycket. Min plan efter tävlingsstoppet den 7 nov var att styrketräna mer och tyngre men det har jag skjutit på framtiden.

Förutom att lägga ner mycket tid på kostutbildningen så har vi börjar arbetet med VikboVändan. Nu är vår snygga broschyr klar och den kommer att premiärutdelas ut på Trapploppet på tisdag.

Den 15 december öppnar anmälan!

Skärmavbild 2015-11-21 kl. 07.29.51

Tack Malin för hjälpen!

Den här tiden på året känns det extra roligt med små överraskningar. Testagram är en sådan vardagskrydda. En gång i månaden får du hem ett paket med produktnyheter som lanserats i detaljhandeln. 12277098_10153842440325984_1468213609_nMånadens testagram innehöll dessa produkter. Jag blev extraglad för fröknäckemixen nu när tiden varit begränsad för bakning.

Test för ActivInstinct

För ett tag sedan fick jag chansen att prova Hoka One Stinson Lite 3 för ActivInstinct räkning. ActivInstinct har ett mycket stort utbud av löparskor men där finns även träningskläder och träningsutrustning. Jag har sprungit i skorna i 2 veckor framförallt på asfalt.IMG_0795Hoka One ser inte ut som vanliga löparskor, jag tycker att de är väldigt snygga och jag gillar att jag blir ett par cm längre.IMG_0798Hoka One är ett märke som jag varit nyfiken på länge, framförallt efter att ha läst att Louise Wiker var nöjd med skorna och inte ens kände kullerstenarna under Norrköpings Stadslopp. Skorna är väldigt väldämpade och skiljer sig mycket från de Merrellskorna som jag vanligtvis springer i. Men den väldämpade sulan gör också att skorna känns rätt tunga och jag skulle inte välja att springa intervaller i dem. Men fast att de är lite tyngre än mina vanliga skor så känns de inte klumpiga.

Jag har i vanliga fall storlek 35,5 men breda fötter så ofta måste jag köpa storlek 36 så att skorna passar. Jag beställde storlek 36 men den här modellen hade jag behövt storlek 36,5 då de inte riktigt passar min breda fot. Men med rätt storlek tror jag att de skulle vara väldigt bekväma. Jag har beställt flera skor över nätet men då har jag haft möjlighet att prova ut dem i en skobutik innan. Hoka One är inte lika lätt att prova ut innan framförallt inte i en mindre stad.IMG_0797Skon känns väldigt tålig och stabil och jag gillar öglan över hälkappan så att det går lättare att få på skon.  Det fanns inga sömmar som skavde och fast att skon är trång på mig så fick jag inga skavsår.IMG_0812 IMG_0813 IMG_0814

 

Peppträff på RFSU

I lördags hann jag även med att träffa drygt 10 andra initiativtagare till Barnvagnsmarschen. Jag missade en del fakta varför Barnvagnsmarschen finns men mycket hade jag rätt bra koll på innan, då jag arrangerat den viktiga marschen hela 5 gånger nu.

Vi fick tid att diskutera hur vi kan göra marschen ännu bättre till kommande år och hur vi kan få fler att engagera sig och bli medlemmar. Läs mer om medlemskapet här. Det var ett trevligt gäng jag träffade och nu känns det lättare att hålla kontakten och peppa varandra inför nästa marsch 2016.

Om du inte har någon marsch i din stad/ ditt samhälle kan du anordna en egen.

IMG_0316 IMG_0317 Fakta om vad RFSU gör.IMG_0321 En virkad livmoder, läs mer om dem här.IMG_0322Vi bjöds på god vegetarisk plockmat!

 

Mallorca

Förra veckan åkte vår familj för första gången på solsemester. Vi valde att flyga från Norrköping och tog det närmaste resemålet, Mallorca. Ett annat val vi gjorde var att ta ett hotell med barnklubb och därför blev det Sunwing Cala Bona Beach, på Mallorcas östkust.

Vi är jättenöjda med maten, barnaktivieterna och hotellet. Solen sken på oss varje dag, havets temperatur var behagligt och vi höll oss friska! Det fanns träningspass att gå och strandpromenaden passade bra att springa på.

Hit kommer vi säkert igen!IMG_0268 Einar har börjat spara pengar för att kunna åka igen.IMG_0272 Vi valde alternativet Sunwing Inclusive (frukost, 5 luncher/5 middagar ingick) och därför åt vi åt ute en av dagarna. Att sitta precis vid havet var helt fantastiskt.IMG_0278 Bland det godaste jag åt under veckan, sallad på chevrè, valnötter och honung.IMG_0279 Stranden låg en bit från hotellet och var lite för ”full”. Barnen föredrog poolen så de fick bestämma.IMG_0285 IMG_0287 Vi hyrde cykel med häst. IMG_0289 Vacker omgivningIMG_0296 Vi betalde extra för en del av barnaktiviteterna. Här är det skattjakt barnen är ute på.IMG_0298 IMG_0300 Estrid var för liten för barnaktiviteterna men hon hittade sätt att underhålla sig på i barnpoolen. Perfekt att det fanns ett UV skydd över den.IMG_0301 IMG_0302 IMG_0304Två vattenrutschkannor användes flitigt.

2 lopp på 9 timmar

Det var i november jag bestämde mig för att springa Midnattsloppet. Jag hade hört så mycket positivt om loppet så mina förväntningar var höga. Enda problemet var att Norrköpings Stadslopp gick samma dag. Fast egentligen behöver det inte vara ett problem, att springa två millopp på en dag kan ju inte vara värre än en halvmara?

Jag startade dock gårdagen med att springa ytterligare ett lopp, Lilla Strömmenloppet som är barnloppet. 1,7 km var ganska långt men Sixten kämpade på och tog sig i mål med ett stort leende!

4 timmar senare gick starten och jag trodde nog att jag skulle ha sprungit liiite snabbare än 40:04 men då jag i slutet fick någon konstig kramp i magen så fick jag sakta ner. Det var varmt men jag tror inte att värmen påverkade mig så mycket egentligen.


Jag sprang dock med ett leende på läpparna större delen av loppet och njöt över att få springa med eliten. Jag slutade som 9:a.

Vid kvart i sex tog jag tåget till Stockholm och kl 22 gick starten för grupp 3 c. Mitt första midnattslopp och tanken var att jag skulle springa långsamt och njuta av stämningen. Men jag hade nog behövt springa i en annan startgrupp för njutningen blev inte optimal då det var väldigt, väldigt trångt. Jag fick gå delar av sträckan vilket var lite frustrerande.

Men väl i mål hade jag en positiv känsla och jag springer det gärna igen.