Taggarkiv: hälsa & fitness

Recept på proteinrikt fröbröd

Jag har en stor förkärlek för frön. Har alltid frön i bröd, müsli och gröt, men även i sallader och grytor. Det godaste av alla frörika livsmedel är dock fröknäcke, det slår det mesta! Nu hittade jag ett fröbröd att baka, det är lite enklare än fröknäcke och du får plats med mer i ugnen. Jag utgick från det här receptet men bytte ut standard crème fraîche mot lättvarianten. Nästa gång kommer jag även att ha i 1/2 msk flingsalt.

Mina fröbröd var i ugnen 30 minuter vilket beror på att jag gjorde dem lite plattare mot hänvisningen i receptet. IMG_1301

 

Testa Mammaträning och vinn goodiebag

Under morgonen blev jag intervjuad av en journalist från Mera Norrköping angående vår löpträning inför VårRuset. Eftersom intervjun hölls i Vrinneviskogen passade jag på att förbereda nästa veckas testa på pass: Barnvagnsträning i Vrinneviskogen. Jag har ett fåtal platser kvar så anmäl dig snarast om du vill vara med, antingen på fb eller via mail: foraldrafitness@gmail.com

Alla som kommer får en tidning från Hälsa & Fitness, ekologisk babymat från Ellas Kitchen, dryck från Vitamin Well och bars från Reztart. Dessutom kommer jag att tävla ut en goodiebag på plats med ytterligare ett par produkter, bl a funktionsstrumpor från Gococo och trosor från Röhnisch (se bilderna nedan). Du som inte kan komma har också chans att vinna några av produkterna nedan genom att dela det här inlägget/bjuda in vänner eller dela evenemanget på Facebook. Tack till er som redan gjort det! vinnaren kontaktas på tisdag!

photo1-3

photo1-4
4 olika smaker finns i goodiebagen, alla mina barn älskar dessa.

Dag 4 av 73, bilder och passupplägg

I det bästa av vårväder (ok, lite blåsigt var det allt) så körde vi premiärträning inför VårRuset.

Efter en lugn jogg varvade vi rörlighetsövningar (som jag kommer att lägga upp här i veckan), parövningar, spänsthopp och löparstyrka. Ett härligt gäng och jag hoppas vi ses på kommande träningspass.

På tisdag blir det tabataintervaller!

photo3

 Nästan hela gänget

photo2

Einar var med som sällskap.
photo5

Provsmakning och utdelning av energibars från Reztart. Den slank ner utan några problem!

photo1
Baren!

Dryck från Vitamin Well, lektyr från Hälsa&Fitness. Och reflexväst (kommer till användning på tisdagsträningarna) samt frikort från Nordic Wellness.

Sponsorer VårRuset Norrköping och bloggtips

På lördag är det dags för premiärpasset ingör Vårruset Norrköping. Vi är en hel del anmälda fast att träningen är så pass tidig som kl 9 på morgonen! Ni som kommer får det senaste numret av tidningen Hälsa & Fitness, dryck från Vitamin Well och energibars från Reztart. För att veta hur mycket jag ska ta med mig så är jag tacksam för att du anmäler dig ( och ev avbokar dig). Gör det i eventet på Facebook i första hand. Annars maila mig på foraldrafitness@gmail.com.

En av tjejerna på bilden Elin (till vänster om mig) och jag tror även Helen (längst till vänster) ska vara med och springa Vår Ruset. Tjejerna som tränar HIIT-Lekplats har nyligen startat en inspirerande blogg.

photo1
Till höger Frida som höll i två pass under BBC Mamma. Jag var med på det sista passet som bl a involverade en foamroller och gav mig en påminnelse hur bra det redskapet är. Bilden är lånad av Helen, tack!

HIIT-lekplats pass 1

Hela hösten har vi klarat oss i från sjukdomar men nu är de här. Jag borde ha anat oråd då Estrid för första gången på 7 månader gnällde under HIIT-lekplats. Till nästa tisdag är hon säkert frisk igen.

Första passet bestod av en uppvärmningsrunda med rörlighetsövningar och därefter körde vi 17 övningar i intervaller. Parövningar, pulshöjare, medicinbollsövningar, övningar med gungor och klassiska övningar med kroppen som vikt.

Alla deltagarna fick en goodiebag med bl a tidningen Hälsa & Fitness och Vitamin Well dryck. Mer dryck väntar till nästa pass!

IMGP2823

Första intrycket av gänget säger mig att vi kommer ha en härlig träningsvinter ihop!

Hälsa & Fitness

nyaaa

Bild från Hälsa & Fitness

I helgen har jag läst det senaste numret av Hälsa & Fitness, numret som ingår i vårens goodiebag. Jag älskar träningstidningar och blir verkligen sugen på att träna. Det här numret handlar mycket om effektiv träning på kort tid något som ligger mig varmt om hjärtat. Omslagsmodellen Olga Rönnberg är en förebild (även om jag inte köper allt hon säger) men en lyckad företagare med fem barn är inspirerande läsning!

Annat jag tycker är intressant är artiklarna om nötter, yoga, magträning och Crossfit. På tal om Crossfit så skriver Sara ett bra och viktigt inlägg om Crossfit efter graviditeten, modigt!

Det här numret har ett par roliga tävlingar, bland annat kan man vinna två biljetter till Yoga Games i Göteborg där jag var i fjol. Två härliga dagar som verkligen påverkade mig, men då det ligger i slutet av maj vågar jag mig inte dit eftersom jag ska ha barn i början av juni…

Glöm inte bort att tävla om Mamma Baby Dagarna, tävlingen avslutas på söndag.