Taggarkiv: löpning

Årets alla löparlopp

Häromdagen kom äntligen Springlfa:s Löparkalendern för 2016, min bibel. Jag har lite koll sedan tidigare på årets lopp tack vare en annan löparkalender och tävlingskalendern från Jogg.se. 

Min förhoppning är att testa några nya lopp, jag vill t ex gärna springa fler traillopp i år och gärna ett fjällopp på 10-21 km. Vissa lopp kommer jag helt klart att springa igen, som KK-joggen i Katrineholm som var en publikfest och Jämtland på Fötter för den vackra miljön (framförallt de sista 4 km).

Den 3 september kommer jag ha svårt att bestämma mig, både Bråviksloppet, Östgötamaran och Vemdalen Fjällmarathon (då kommer vår fjällstuga där att vara klar).

Årets första lopp (om jag tillfrisknar vilket går väldigt segt) är Winterrun i Stockholm. Då springer jag utan klocka och med ett trevligt löparsällskap. IMG_2103

 

 

 

Test för ActivInstinct

För ett tag sedan fick jag chansen att prova Hoka One Stinson Lite 3 för ActivInstinct räkning. ActivInstinct har ett mycket stort utbud av löparskor men där finns även träningskläder och träningsutrustning. Jag har sprungit i skorna i 2 veckor framförallt på asfalt.IMG_0795Hoka One ser inte ut som vanliga löparskor, jag tycker att de är väldigt snygga och jag gillar att jag blir ett par cm längre.IMG_0798Hoka One är ett märke som jag varit nyfiken på länge, framförallt efter att ha läst att Louise Wiker var nöjd med skorna och inte ens kände kullerstenarna under Norrköpings Stadslopp. Skorna är väldigt väldämpade och skiljer sig mycket från de Merrellskorna som jag vanligtvis springer i. Men den väldämpade sulan gör också att skorna känns rätt tunga och jag skulle inte välja att springa intervaller i dem. Men fast att de är lite tyngre än mina vanliga skor så känns de inte klumpiga.

Jag har i vanliga fall storlek 35,5 men breda fötter så ofta måste jag köpa storlek 36 så att skorna passar. Jag beställde storlek 36 men den här modellen hade jag behövt storlek 36,5 då de inte riktigt passar min breda fot. Men med rätt storlek tror jag att de skulle vara väldigt bekväma. Jag har beställt flera skor över nätet men då har jag haft möjlighet att prova ut dem i en skobutik innan. Hoka One är inte lika lätt att prova ut innan framförallt inte i en mindre stad.IMG_0797Skon känns väldigt tålig och stabil och jag gillar öglan över hälkappan så att det går lättare att få på skon.  Det fanns inga sömmar som skavde och fast att skon är trång på mig så fick jag inga skavsår.IMG_0812 IMG_0813 IMG_0814

 

Sista loppet 2015

Idag avslutade jag den här säsongen med ett millopp. Det var ett seedinglopp för GöteborgsVarvet och även om jag sedan tidigare är klar för elitgruppen (det är man om man lyckats springa en halvmara under 1:28 eller ett millopp under 39 min) så ställde jag upp för att stödja ett lokalt lopp (-:

Frida var väldigt taggad inför loppet och menade att den här gången skulle hon kanske slå mig på ett kortare lopp. Och i morse var jag övertygad om att hon skulle göra det då jag inte alls kände mig på topp, trött efter att ha blivit väckt mitt i natten men väl på plats vaknade jag till av vinden.

Det fanns inga backar som störde men motvinden efter 5 km tog på krafterna och jag sprang långsammare därefter. Seedingloppet var ett riktigt pannbenslopp med långa raksträckor. Längs med banan hände inte mycket och jag ville bara bli klar för att komma hem för att fira Einars 5 årsdag. Jag sprang in på 39:37, nån minut före Frida men hon får nya chanser att slå mig nästa år, eller inte för jag ska göra mitt bästa att fortsätta utvecklas.12212398_10153819063570984_1474125329_n

Foto taget av Tjalve.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kolmården Night Trail

Ikväll var jag med i en tävling utanför min bekvämlighetszon. Trail och mörker är inte till min fördel om målet är att springa snabbt. Men ikväll hade jag inte syftet att springa snabbt eller att vinna utan jag såg tävlingen som ett bra träningspass. Jag var lite nervös för att det skulle vara mycket obanat/halt/brant men jag behövde inte vara orolig. Det var en jättefin bana och bra utmärkt med reflexer. Jag sprang i mina favoritterrängskor Merrell Allout Charge och hade jättebra fäste och stöd under hela loppet som var på ca 8,5 km för de allra flesta, utom för mig…

Även om jag inte hade som mål att springa superfort så gick det alldeles för långsamt ikväll, jag borde ha ställt mig längre fram vid starten för det var inte lätt att springa om löpare. Jag sprang om många och när jag sprungit om alla i min närhet så lyckades jag med det ”omöjliga” jag följde en större stig och tänkte inte på att reflexerna försvann. Så plötsligt var jag fel , fick springa tillbaka igen och var sist i klungan. Jag fick kämpa mig om ett par i klungan igen. Dumt.

Men nu kan jag konstatera att det här loppet var bland det roligaste jag sprungit. Det var så mysigt att springa i mörkret och de 50 minuter som jag höll på gick fort. När jag tittar på resultatlistan så gick det ju rätt bra för mig placeringsmässigt. Men vi stannade inte till prisutdelningen, min fina hejarklack (hela familjen var med) behövde komma hemIMG_0668 IMG_0669

 

 

Berlin med småbarn

Innan barnen kom var Berlin vårt ”andra” hem, vi var där minst 3 ggr om året och som längst en hel månad 2006 under Fotbolls-VM. Senat jag var här var 2012, då jag sprang Berlin Marathon. Längtan var stor och eftersom resten av familjen åkte till Vemdalen för att bygga fjällstuga så tog jag med Estrid, hennes första resa till Berlin.IMG_0566 Med matchande nagellack.IMG_0573 Alltid till frukost, morotsjuicen. Den här kostar 5 kr flaskan, bra pris.IMG_0578 Vi gjorde nästan samma saker som vi vuxna brukar göra i Berlin, förutom lekplatshäng. Det blev mycket loppis vilket visade sig även gick hem hos Estrid. Kanske för att det är så färggrannt? Varje tisdag mellan kl 11-13 är det rabatt på min favoritloppis i Kreuzberg, så det var resans första aktivitet, ca 7 km löpning, fika och sedan shopping. IMG_0538 På Bergmanstrasse ligger Kleidermarkt som loppisen heter.

En annan rolig aktivitet i Tyskland är att handla mat, det finns bl a många ekomatbutiker. när jag såg Surkålsjuice var jag tvungen att slå till, tror inte att det skulle vara en hit i Sverige, men jag ger den tummen upp.IMG_0532 Om en dryg månad håller jag i kostutbildningen på Idrottslabbets Lic PT- och fystränatutbildning och jag passade på att förbereda den på kvällarna när Estrid somnat. Utan internet eller tv blir jag inte distraherad så lätt.IMG_0564 Två av kvällarna hade jag dock fint besök av min kusin, vi träffas alldeles för sällan.

På onsdagen sprang jag till Berlin Zoo. IMG_0583 IMG_0587 IMG_0591 IMG_0592 IMG_0595 En fin lekplats finns det där!IMG_0596 Och barnens zoo.IMG_0598 IMG_0599 Efter djurparksupplevelsen var Estrid väldigt trött vilket jag drog nytta av då jag hade planerat att springa 400 meters intervaller i parken. Jag ställde vagnen i mitten och sprang runt den, 12 intervaller blev det.IMG_0600 IMG_0602 Riktigt toppenväder, jag hade lätt kunnat springa i shorts.

Efter de intervallerna var jag hungrig som en varg och det är roligt att gå ut och äta i Berlin, både för att utbudet är stort men framförallt för att det är prisvärt. Den här dagen blev det en pizza med lax och färskost (härifrån kommer min inspiration till att göra laxpizza) för 60 kr. Estrid drack Apfelschorle, det är äppeljuice utblandat med mineralvatten, väldigt läskande, gott och typiskt tyskt.

IMG_0575 IMG_0577Sista dagen sprang jag till andra sidan stan under Estrids middagslur. Friedrichshain är en jättefin stadsdel som är ganska outforskad för min del. men eftersom jag blev tipsad om att det fanns en kombinerad loppis, café och lekrum så blev jag nyfiken. I Berlin är trottoarerna springvänliga (ofta breda om du väljer de större gatorna) och jag tycker att det ofta går lika snabbt att springa dit man ska. Så efter 75 minuter var jag framme och hade upplevt mer än på tunnelbanan.IMG_0603 Killen passade på att jonglera vid rödljuset.IMG_0604 Jag valde en väg nära vattnet när jag sprang.IMG_0606 Fascinerande när båten försvann under bron…

Efter ett tag hittade jag Amitola på Krossener strasse. Större barn har nog inte lika kul som Estrid hade, 2 timmar hade hon fullt upp.IMG_0608Kul att träffa andra barn också efter att bara hängt med morsan.

Till sen lunch blev det äggkaka (pannkaka) med körsbär. Också typiskt tyskt.IMG_0546I den här stadsdelen fanns det hur många intressanta veganska restauranger, till ännu billigare priser.

Vi avslutade torsdagen på en indisk restaurang i vår stadsdel Wilmersdorf. Indisk mat är bland det bästa jag vet. Det blev kryddig linsgryta.IMG_0611 IMG_0612Vi hade en toppenresa, mycket löpning, mystid, shopping, god mat och solsken varje dag!

 

 

 

Nya mål med löpningen

Jag fick frågan vad jag nu har för mål med min löpning. För det första är inte säsongen riktigt klar för mig, den 7 november ska jag springa ett snabbt lopp i stan, det är på en mil och jag hoppas på att vara i samma form som jag var då jag sprang Hässelbyloppet. Frida är taggad på att vinna över mig och det betyder med andra ord att jag har en bra draghjälp. vi får väl se om hon slår mig den här gången (-:

Innan dess så ska jag springa Kolmården Night Trail8,5 km på smala stigar och obanad terräng. Det här är verkligen en utmaning för mig. Dessutom är jag en hejare på att springa fel så jag kommer att vara lite nervös för det. Mitt träningsmål för nästa säsong är att bli snabbare på stig och i uppförsbacke och jag återkommer med hur jag mäter mina framsteg.

Nästa år har jag även som mål att få en bra tid på VårRuset, loppet i Norrköping har de senaste åren krockat med antingen GöteborgsVarvet eller Stockholm Marathon, men inte i år. Dessutom är loppet på min namnsdag, den 26 maj. IMG_7891Min syster sprang 2014

Hässelbyloppet 2015, nytt personbästa

Jag anmälde mig till Hässelbyloppet efter Norrköpings Stadslopp i augusti. Jag visste att jag kunde springa milen snabbare än vad jag gjorde då och hade hört att Hässelbyloppet var ett snabbt lopp.

Idag var vädret optimalt, 10 grader, sol och vindstilla. Jag var pigg i benen efter att ha ”vilat” mig i form (läs sprungit mycket på känsla och utan klocka) och var relativt utvilad efter att ha gått och lagt mig tidigt dagen innan. Tack vare att jag sprang Topploppet under 40 min var också självförtroendet på topp.

Den första km som var trång. Jag ställde mig längst bak i första startgruppen men hade nog behövt vara längre fram då många i tävlingsgrupp 1 hade tänkt springa långsammare än jag. Visst tar det mycket energi att springa om andra men det ger mig samtidigt en kick. Första 5 km sprang jag på 19 minuter och då visste jag att jag skulle persa (förra året sprang jag milen på 39:18) De sista 5 km gick inte riktigt lika snabbt, 19:47 men det kunde jag ”unna” mig, jag vill kunna springa med en positiv känsla, löpning ska vara roligt (nästan jämt) annars kommer jag lägga min fritid på något annat.

Sluttiden blev alltså 38:47 och plats 13. Så glad!IMG_0353Jag sprang i mina nya snabbskor Bare Access Arc 4, en sk barfotasko med maximal känsla för underlaget. 0 mm drop (dvs ingen lutning från häl till tå), 8 mm dämpning under foten med extra förstärkt hålfot. Bred tåbox som passar mina fötter alldeles utmärkt då jag gillar att ha plats för tårna. Den breda tåboxen gör det lättare för foten att vara avslappnad under löpningen.

Ladda om inför Hässelbyloppet

Det är tre veckor sedan jag sprang ett lopp. Känns som evigheter sedan jag sprang Topploppet. Fördelen med att inte träna är att det blir lättare att planera träningen och jag hade sett fram emot lugna långpass och tuffa intervaller. Men konstigt nog har det inte blivit så mycket av något, en del intervallpass har jag fått in men de längre passen har jag inte hunnit med. Jag har dock mest känt för att springa lugnt utan klocka. De här veckorna har jag varit hos min sjukgymnast tre gånger vilket nog också bidragit till att jag velat ta det lugnare, jag har blivit medveten om hur hård träning påverkat mig och vad jag behöver ge tillbaka för att kunna springa många år till. Därför har jag rullat på foamroller, självmasserat med tennisboll och stretchat. Mellan 30-60 minuter om dagen.

Imorgon springer jag Hässelbyloppet för första gången. Jag har hört mycket positivt om loppet och ser med spänning fram emot det. lite-vilse-elmina-saksi-lyckaFotograf Mikael Strand, nt.se tagit när min skola sprang Skoljoggen. Nästan alla kollegorna var med och sprang/gick vilket är viktigt om målet är att få med många elever på aktiviteten.

Topploppet 2015

På ett sätt var Topploppet igår årets viktigaste tävling. Anledningen till att den var så viktig för mig var att jag förra året vann den och första priset var en träningsresa till Portugal. Drömvinsten. Förutom att priset så är det väldigt fint att springa i Hagaparken och jag gillar att det är mycket musikunderhållning. Ett lopp som jag såg fram emot.

I år hade jag ingen aning om vad som skulle vara första pris men ändå trodde jag att det kanske skulle vara en resa igen. Jag hade inte heller någon aning om vilket motstånd jag skulle möta men jag var ganska övertygad om att det skulle bli tuffare än i fjol då ryktet om en träningsresa ändå måste finnas. På ett sätt hoppades jag på att det inte skulle vara en träningsresa som pris då jag troligtvis inte skulle få ledigt från jobbet mitt i terminen.

Förutsättningarna var bra inför tävlingen, jag hade gott om tid till uppvärmning, var utsövd, lagom mätt och frisk. Jag var inte nervös utan bara förväntansfull.

Efter att starten gått förstod jag att en vinst inte skulle bli självklar idag, en stor tjej stack iväg i hög fart. Efteråt fick jag veta att hon kom 3:a på Vasaloppet och verkade ha träning som sitt ”jobb”.

Banan var lite annorlunda jämfört med förra året, det kändes betydligt mer backigt och dessutom var det lite geggigt och därmed halt att springa i en backe med stora stenar. Backarna tog på krafterna och även om jag lyckades minska avståndet till den snabbaste tjejen i första varvet så var jag chanslös i det andra varvet. Jag hade svårt att få upp farten igen.

Loppet handlade mer om att klara av att springa under 40 minuter och det gjorde jag precis, 39:51 stannade klockan på. Jag var sååå nöjd. Det var en tuff bana och efter 8,5 km hade jag en medelhastighet på 4:01 min per km och benen var riktigt tunga, men jag lyckades ändå ”spurta” in i mål.12029182_10153732402845984_1459861206_nFoto lånat från Topphälsa, jag skymtar fram i rosa tröja bakom vinnaren i herrloppet Anders Kleist, min TNT kollega.

Så även om jag inte vann var jag nöjd med loppet och fick ett fint pris, 1000 kr att handla träningskläder från Kari Traa för. Och det visade sig att det inte var någon träningsresa som var första pris utan ett årskort på ett gym.

Avslutningsvis så kommer jag att springa Topploppet igen, ett trevligt och välarrangerat lopp med musikunderhållning och fina priser.

 

KK-Joggen 2015

Jag avslutade mitt sommarlov med att åka till Katrineholm i tisdags och springa KK-joggen där. Jag valde distansen kvartsmara vilket jag inte sprungit förut.

Loppet var hur trevligt som helst eftersom det var mycket folk som hejade, relativt platt bansträckning och skönt sommarväder. Jag var dock lite trött i benen eftersom jag var ”tvungen” att cykla 35 km innan på Vikbolandet för att ta ner snitslarna från VikboVarvet.

Hur som helst så sprang jag 10,4 km på 40:42 och när jag tittade på klockan vid 10 km så hade jag persat min miltid! Men det var tufft mentalt att springa de sista 400 meterarna.

Jag kom in som 5:e tjej men det var inte långt borta från 2:an, 3:an och 4:an (som sprang om mig på slutet).

IMG_0001Till min stora förvåning så fick jag vara kvar till prisutdelningen, det var prispengar till de 8 främsta.