Taggarkiv: träningsevent

Run Happy Day

Tidigt i morse åkte jag till Stockholm och var med på premiären av ett nytt event som Träningsevent håller i tillsammans med Urban Tribes, Run Happy Day.

Jag kunde av en anledning som jag skriver mer om i nästa inlägg bara vara med på tre av fem pass men kände ändå att dessa pass gav mig mycket. Det var en ganska lite grupp vilket gjorde att vi kunde ställa frågor och få personlig coaching. Det är värdefullt och nu är jag inspirerad att träna mer teknik, framförallt i nedförslutning.
IMG_0305Första passet var ett teknikpass, vi gick igenom stegfrekvens, hållning, utför- och uppförslöpning. Nästa pass var ett tufft intervallpass där vi fick träna dessa tekniker i högt tempo. Så kallade Madridintervaller som jag kommer att köra med mina klienter och löpargrupper i höst.  IMG_0311Efter en god lunch var det dags för olika stationer, rörlighetssekvens (kommer att köra den på mina barnvagnsbootcampare på torsdag!), balans, core och fotstyrka.IMG_0312IMG_0313IMG_0314IMG_0315Träning av fötterna är något jag ”slarvar” med, men ack så viktigt. Det här kommer jag att lägga in i min träning!

Tack träningsevent för att ni ger mig så mycket inspiration, kunskap och glädje!

 

Veckans höjdpunkt

Varje måndag lyfter Träningsevent en stark kvinna och den här veckan var det jag som fick den fina utmärkelsen. Det gjorde mig otroligt glad!

”Träningsbloggbranschen” samt de sociala medier som omger mig (de grupper, bloggar och instagram jag väljer att följa) har fört med sig så mycket positivt och jag har bara känt av att alla peppar varandra och är glada för andras framgångar. Det här smittar av sig och jag tycker själv att jag blivit bättre på att ge andra runt omkring mig positiv feedback.

Image-1

f

IMG_2019

Run Happy Day träningsevent

Den 29 augusti är det dags för ett träningsevent i min smak, Run Happy Day. Löpteknik, löpstyrka, fartpass och avslutande yoga. 
Svartvit-Run-Happy-day-2-1200500-ben

Run Happy Day har skapats för alla löparentusiaster och passar såväl nybörjaren som den avancerade löparen. Träningseventet är ett samarbete med Urban Tribes och målet är att alla ska vara bättre löpare vid dagens slut. Och att alla ska känna löparglädje.

Jag har mycket att längta till i höst!

Frisk och stark familj dag 2

Den andra dagen startade med tidig morgonlöpning för de som ville och hade möjlighet. Ett perfekt sätt att se sig omkring!

IMG_1519

Efter löpningen var det dags för yoga. Vi gjorde ett försök att vara med men då passet hölls i gymmet så hade mina barn lite väl mycket att upptäcka. Så vi gick till frukostbuffén istället, nybakat bröd, massor av grönsaker och frukt samt gott kaffe, vilket härlig start på dagen. Jag hörde från deltagarna att det var ett riktigt skönt yogapass!

IMG_1515

IMG_1517

Einar ser inga foamrollers utan bara piratkikare.

IMG_1518

Efter frukosten var det dags för workshopen Strong and smart running med Staffan Ring. Han är ultralöpare och på workshopen avslöjade han sina knep på hur han med två små barn ändå lyckas träna och prestera bra vid tävlingar.  Väldigt inspirerade! IMG_1525

Vi fick springa med däck bakom oss, göra övningar med viktbälte och springa en runda i hög fart med tung ryggsäck.

Jättekul och jobbigt att springa med däck!

IMG_1524

Estrid var med på workshopen och Einar var i slottet på bakskola med duktiga Fanny. Och för de barnen som inte ville baka fanns det möjlighet att gå på barnyoga.

Sista aktiviteten på Frisk och Stark var Barnvagnsstafett. Milla hade gjort en rolig bana och jag kommer att sno delar av upplägget till mitt välgörenhetspass den 1 juni, lite beroende på vilka deltagare som kommer då.

IMG_1526 IMG_1527 IMG_1528

Allt har ett slut och så även dessa två innehållsrika dagar. Vi stack iväg lite tidigare för att fira min mamma som fyller jämnt, men jag hörde från de andra att lunchen var god och efterrätten, kärleksmumsen som barnen bakat med Fanny var något utöver det vanliga.

Vi är fyllda av positiv energi och kommer tillbaka. På höstlovet kommer det att arrangeras en träningsresa till Grekland, håll utkik på Annas eller Millas blogg för mer info.

IMG_1555

En välfylld goodiebag fick vi med oss.

Frisk och stark familj dag 1

I torsdags åkte Einar, Estrid och jag på Frisk och Stark familj. Det är Milla och Anna som ligger bakom familjeträningseventet som hölls på Wenngarn strax utanför Sigtuna.

IMG_1559

IMG_1564

Einar, 4,5 år har varit så laddad inför dessa dagar. Att bo på ett slott, gå på skattjakt och leka/träna på lekplats kan ju inte gå fel.

Dag 1 startade med Millas och Annas pass, Get out to Workout Family. Passet påminner mycket om mitt Hiit lekplats, fast här använde vi oss av fallskärmar, vikter, gummiband och hopprep mm.

IMG_1548

IMG_1540

IMG_1546

IMG_1550IMG_1547

IMG_1545

IMG_1541

IMG_1543

De hade gjort bra anpassningar för barnen, här fick de, istället för att springa med fallskärmen, springa med ett paraply.

IMG_1551

IMG_1552

För min del blev det improviserad träning, barnen ville inte att jag skulle förflytta mig mellan stationerna så jag fick köra egna övningar på plats. Men det gick ingen nöd på mig, jag har ju en och annan övning på lager.

Det här är verkligen superrolig träning för både vuxna och lite äldre barn. De yngre barnen leker på lekplatsen så det kan ju inte bli bättre!

IMG_1542

Barnen fick fina mössor som välkomstpresent, men Estrid ville absolut ha Einars mössa på sig. Hon är otroligt envis.

Efter passet var det god lunch, det fanns tre alternativ att välja på och mycket sallad.

IMG_1556

Efter maten gick vi till det stora hotellrummet och vilade upp oss.

IMG_1553

Einar var nöjd precis hela tiden, han hade gärna kunnat stanna en hel vecka!

IMG_1494

Det fanns även tid för att gå på upptäcksfärd. Det är väldigt vackert här.

IMG_1495

Kl 15 fanns det två aktiviteter att välja på, föreläsning med Terese Alven som gett ut boken Träna tillsammans med familjen (suverän bok, tips!) och Minifys med Jonas Lissjanis. Vi tre gick alla på minifyspasset och Einar hade efter en viss tvekan riktigt kul. Barnen kröp, hoppade, sprang slalom mm, både rolig och viktig träning för barnens motoriska utveckling.

IMG_1487   IMG_1493 IMG_1489

Estrid körde sitt egna race och hade lika kul hon!

 Men det är ganska jobbigt att vara på träningsläger så Estrid somnade efter minifysen och sov genom hela AMP 40 (Athletic Movement Performance), som var passet därpå. Nu skulle vi vuxna få träna istället. Det här passet var en blandning av gymnastik, rörlighetsträning och styrketräning med kettlebells. Jag hade höga förväntningar på passet och trodde att det skulle bli riktigt jobbig vilket det inte blev för mig. Ibland glömmer jag nog bort att den träning jag bedriver är väldigt tuff och att den kanske inte kan vara samma nivå då det är en blandad skara människor. Fast jag tror att det är bra att kroppen fick ta det lite lugnare.

IMG_1498

Det var ett tag sedan Estrid sov inne på ett gym, jag gillade Wenngarn Sportcenter, supersnyggt gym!

IMG_1502

Javad Dejbakhsh var väldigt pedagogisk, jag är väldigt nyfiken på att lära mig mer om AMP.

Medan vi vuxna tränade var barnen på skattjakt på slottet och vad jag förstår var det en riktig hit! Att få gå ner i källaren och förbi fängelsehålan är en historia jag kommer att få höra många gånger.

Efter passet gick vi till Dammstugan Vedugn en pizzeria som ligger utanför slottet, men du som följer mig på Instagram vet att jag inte åt på restaurangen…

IMG_1512

Men de ekologiska pizzorna var hur goda som helst!

Men festligheterna dag 1 var inte slut efter middagen. Det bjöds på barnbio med snacks och vi vuxna bjöds på goda drycker och tävlingar.

Vi somnade alla vid halv tio, man jag var nog tröttast i familjen. Jag somnade dock med ett leende på läpparna vilken fantastisk dag vi haft, både roliga pass men även för att alla här var så trevliga och hjälpsamma.

 

 

Näringsboosta Familjematen

Den 9 maj håller jag i workshopen Näringsboosta familjematen. Workshopen ingår i träningseventet MammaPower som hålls i KTH-hallen i Stockholm.

Med 2 av 3 matskeptiska barn så har jag en del erfarenhet av hur du inspirerar små barn till näringstätare mat.

Nedan ser du föreläsningens rubriker och som en extra bonus kommer du att få näringstäta och barnvänliga menyer inkl inköpslista med dig hem.

Skärmavbild 2015-04-11 kl. 14.57.12 IMG_0146

 

Barn gillar ofta att plocka grönsaker själv. Många föredrar grönsakerna separata och inte ihopblandade i en gryta.

 

IMG_0959

Lek med maten under kontrollerade former, zucchinibåtar.

 

IMG_0960

Prata om maten som superbränsle, mycket färg är bra för kroppen.

 

IMG_0962

Att dricka grönsaker är trendigt, med banan och mango i samma drink blir smaken mildare och så söt att det inte behövs något tillsatt socker.

IMG_0963

 

Låt barnen vara delaktiga i matlagningen, det ökar intresset att äta maten sedan.

Blogger Boot Camp 2015

Igår var jag på Blogger Boot Camp, träningsbloggarnas (och andra träningsintresserades) julafton. Tillställningen hölls i KTH-hallen i Stockholm. Jag hade framförallt valt uteaktiviteter och som tur var, var vädret på vår sida!

IMG_0466

Första passet var dock inomhus, Runners Strength med Urban Tribes. Eller löpstyrka på svenska. Jag har hört mycket positivt om Urban Tribes och Rubin McRae så förväntningarna var höga. Och passet var så bra som jag hade hoppats. Jag förundrades över musikmatchningen till övningarna, coachingen och den positiva atmosfären. Ett riktigt proffsigt pass och hade jag mer tid så skulle jag lätt köpa träningskort på det gym som erbjuder Runners Strength!

IMG_0457

Förutom ett tufft träningspass fick jag med mig en massa bra övningarna till mig själv, mina klienters löppass och Team Nordic Trails träningar.

IMG_0459

Nästa pass var också under ledning av Urban Tribes men den här gången var vi utomhus. Vi sprang till en löparbana där vi gjorde olika övningar. Ännu mer inspiration.

IMG_0460

Pass nr 3 blev något nytt för mig Barre Move, en blandning mellan balett, yoga och funktionell träning. Man kan inte tro det på fotot med min sammanbitna min men jag blir så glad över att träna för Åsa Fornander! En riktig glädjespridare.

Det var som vanligt svårt att välja ut vilka pass jag ville gå på och jag valde bort Oscar Jöbacks danspass då jag om en dryg månad hinner träna för honom i Portugal.

IMG_0462

Det såg dock väldigt roligt ut!

IMG_0463What a feeling!

Lunchen tillbringade vi utomhus, kul att träffa bloggbekantingar!   IMG_0465 IMG_0467

Livet på en pinne!

Efter lunch höll Ida Svensson, Alla kan träna, ett löppass. Hon pratade en hel del om fart och att hitta sin inre fart. Vi gjorde ett beeptest för att känna av olika farter och försöka hålla en jämn fart inom de olika nivåerna. Hon pratade även om explosivitet och obalanser och att vi tjejer ofta är svaga i den bakre kedjan.

Det nästsista passet var verkligen utanför min comfort-zone. Jag har inga problem med att ta ut mig på träningar men är det något som jag inte gärna utsätter mig för är det höjder. Everest Bootcamp är ett konceptet där du tränar för att komma i Everest form, vilket innebär mer förberedd än vad uppgiften kräver av dig och mentalt stark för att kunna klättra Everest två gånger efter varandra. Så beskrevs passet. Vi fick veta att vi skulle bli skitiga och att vi inte kunde riktigt veta hur passet skulle bli. Man kan aldrig veta hur det kommer att gå att bestiga världens högsta berg. Spännande. Och läskigt, men tack och lov är jag ingen kontrollmänniska.

Fredrik Sträng var hur kul som helst och jag tror att vi alla skrattade oss igenom passet. Vi klättrade upp i träd och hoppade ner, halkade nerför stup, kravlade oss upp för hala stenar och klättrade med varandra på ryggen. Vi skulle hela tiden välja att springa den svåraste vägen, dvs krypa under stockar, klättra över stenar, hoppa mellan två ”klippor” osv.

Varje gång vi fick en ny uppgift kom känslan vad menar du, det kan väl inte jag göra? Men vi klarade mer än vad vi trodde tack vare att vi skulle hjälpa varandra. Ju längre passet gick desto modigare och självsäkrare blev jag. Så glad över att jag valde det här passet och känslan ska jag nu bära med mig i andra situationer.

Avslutningsvis körde jag ett Yinyogapass, en suverän avslutning på en toppendag!

IMG_0471 IMG_0474

IMG_0461

Helt slut efter 60 minuter yoga!

IMG_0458

Tack Mela och Sofia (Uppochhoppa)för inspiration, glädje och svett och tack för lån av foton.

Längtar till BBC

Imorgon är det äntligen dags för Blogger Boot Camp 2015. Det är mitt tredje år på raken, första året var jag höggravid och förra året var jag relativt nybliven mamma. Det var första gången jag var ifrån Estrid i mer än 12 timmar.

Jag åker redan i kväll för att försäkra mig om att jag får en natts sömn inför en intensiv träningsdag.

I år har jag valt att gå på Runners Strength, Runners Bootcamp, Everest Bootcamp (bli bättre på backlöpning tror och hoppas jag att det går ut på) och ett Yoga/balettinspirerat pass.

Jag hoppas att få massor av inspiration till min löpträning samt träffa vänner.

 

IMG_0429

Från Blogger Boot Camp Mama förra året.

 

IMG_0430

 

IMG_0428

Träningseventet Workoutboozt

I går var jag i Stockholm om träningseventet Workoutboozt som hölls på Nordic Wellness Garnisonen.

Första passet var CX Works, 30 minuter intensiv bålträning (fast även en hel del ben). Jag är rätt ovan vid den här typen av träning och var rätt glad att passet inte var så långt. Bra träning och inspiration till den egna styrketräningen.

Sedan gick jag på en löpstyrkeworkshop med Jari Ketola där vi bl a ”tår-raceade”, kickade igång sätesmuskulaturen och fick tips på gummibandsövningar. Två av övningarna passar även  nyblivna mammor (bålstabilitet och pulshöjare utan hopp) så de kommer jag att köra på Mammastark på onsdag.

Efter lunchen fick jag ny inspiration till foamrolling med Magnus Ringberg. Jag hade räknat med smärta men de övningarna vi fick göra var skonsamma vilket kanske tyder på att min rörlighetsträning gett resultat. Det var första gången jag tränat för Magnus och gillade hans vänliga, roliga och pedagogiska instruktörsstil.

Pass nr 4 var BodyBalance, den nya releasen med Anna Paringer, en av Les Millsutbildarna och hon var såklart jätteduktig. Den nya koreografin känns rätt avancerad men jag gillar den.

Sista passet blev Functional Moves med Magnus Ringberg. Rörlighet, balans, styrka och pulshöjare. Träning som jag verkligen gillar. Riktigt jobbigt.

Collage 2015-02-01 13_54_16

 

Idag känns det i kroppen, ännu värre träningsvärk kommer jag troligtvis ha i morgon.