Taggarkiv: wellnet

Hiit-lekplats med roliga träningsredskap och klädtips

Den 21 januari börjar HIIT-Lekplats och för att träningen ska passa alla, även den som hunnit komma igång med träningen så smått så kommer det att erbjudas effektiva träningsredskap från Gymkompaniet! 

Precis som tidigare år kommer träningen vara i stationsform med relativt kort vila, du kommer att känna att hela kroppen blivit genomtränad. IMG_0615Jag har fått frågan om det inte är för kallt att träna utomhus i januari. Skulle det bli riktigt kallt ställer vi in (har inte behövt det tidigare vintrar), men några minus är inget hinder för att träna, det kräver bara lite kunskap om hur man klär sig på bästa sätt.

Jag avskyr att frysa i början och tack vare att de flesta av oss kommer att ha med barnvagnar på passet är det lätt att kasta av sig kläder (eller så lägger du dem på en bänk eftersom vi är på samma ställe så behöver du inte släpa dem). Lager på lager är det viktigaste ledordet vid träning i kyla och ett bra underställ, gärna i merinoull.

Här kan du läsa allt du behöver veta för att klä dig bra i kallare väder. 

På HIIT-lekplats blir det inte mycket vila mellan intervallerna så under passet är risken liten att du blir kall (om du är rätt klädd).

IMG_0468

viktvast10kg

foto från gymkompaniet.setornadobollar_2_-_5_kg_jordan

foto från gymkompaniet.sesgf_5141_-_2015-09-03_at_09-18-47

foto från gymkompaniet.se

Har du friskvårdspengar kvar? Passa på att göra av med dessa innan det är för sent.

Jag finns även på Wellnet sök på Föräldra Fitness eller Hiit-Lekplats

 

 

 

HIIT Lekplats våren 2015

HIIT lekplats börjar om två veckor, den 25:e februari kl 10:30.

Pga två avbokningar har jag platser kvar. Vi tränar i 45 effektiva minuter på lekplatsen nära Ljuragatan 127 och det enda du behöver ta med dig är vattenflaska och en handduk.

6 träningstillfällen under vecka 9-14 kostar 590 kr och du får ett kvitto så att du ev kan få friskvårdsbidrag från din arbetsgivare. Jag finns även med på Wellnet, sök då på HIIT Lekplats eller Föräldra Fitness (två ord).

Här kan du läsa mer om hur du bäst klär dig för träning i kyla, om det nu skulle vara kallt. Jag hoppas att våren kommer till slutet av månaden.

Anmäl dig till foraldrafitness@gmail.com
MyCollage-2

Tomtejogg och julklappstips

Dan före dan och i vår familj är barnen superladdade inför julen. Vi firar hemma (eller rättare sagt hos mina föräldrar som bor ganska nära) för första gången på många år. Strax ska jag träffa upp ett stort gäng andra tomtar och springa igenom stan med tomteluva på, en rolig tradition. Sen ska kvällen ägnas åt tillaga grönkålsgratänger, grönkålspesto och slå in julklappar.

Dessutom ska jag köpa julklappar åt mig själv genom Wellnet, mitt jobbs friskvårdsportal. Massage eller fotvårdsbehandling är mina drömklappar.

Glöm inte att använda upp dina friskvårdspengar innan nyår, varför inte mammaträning hela våren? En bra julklapp som räcker länge.

Sök upp mammaträning eller Föräldra Fitness (denna stavning gäller) på Wellnet alt kontakta mig på foraldrafitness@gmail.com
20141223_171658

Föräldrafitness på Wellnet

 

 

Nu finns Föräldrafitness på Wellnet som är Sveriges stora friskvårdsportal. Om ditt företag är knutet till Wellnet kan du lätt utnyttja ditt friskvårdsbidrag.

Just nu har jag två bra erbjudanden, individuell högintensiv träning samt individuell löpcoaching. Du som är föräldraledig och vill utnyttja ditt friskvårdsbidrag till Barnvagnsbootcamp kan göra det på sidan.

 

10259180_629971880430861_6715946398886662743_o

 

 

 

 

wellnetloga-2

Barnvagnsbootcamp hösten 2014

Igår hade jag ett prova på tillfälle inför kurstart av Barnvagnsbootcamp. På onsdag kl 10:30 kör vi igång höstens träningar.

IMG_1075

Jag förenklade programmet något för att det var många nya på plats. Vi körde som vanligt en rörlighetsuppvärmning med fokus på balans och hitta säte/magmuskler.

IMG_1077

Därefter körde vi parövningar, övningar med hjälpa av bänk samt pulshöjare. Vi avslutade med HIIT-intervaller på ”lekplatsen”. Vet inte om den kan kallas för en lekplats då det endast finns två gungor.

IMG_1082

20140520_101826

 

Den här övningen hoppade vi över idag, men den kommer, var så säker.

Tack Ellas Kitchen, Helhetshälsa och Hälsa & Fitness för sponsring. Ni som inte var med igår men kommer på onsdag får också ta del av sponsringen.

Det finns ett fåtal platser kvar och vill du utnyttja ditt friksvårdsbidrag genom Wellnet (eller på annat sätt) så är det möjligt.

Maila barnvagnsbootcam@gmail.com

Nyheter, presentkort och Wellnet

Den senaste tiden har det hänt mycket roligt med Föräldrafitness, fast att lågsäsongen närmar sig!
2013-05-15-5

Några av nyheterna i företaget är:

Nu kan du köpa presentkort till höstens mammaträning, 10 tillfällen kostar 850 kr. Du kan även köpa ett presentkort för personlig träning, valfritt belopp.

Kontakta mig på foraldrafitness@gmail.com

Inom kort kommer du att kunna köpa mina tjänster genom Wellnet, ett enkelt sätt att utnyttja sitt friskvårdsbidrag, även om du är föräldraledig.

 

wellnetloga